Adicionar alimentos integrais à dieta, além de ajudar no emagrecimento, também favorece a saúde e o funcionamento do corpo. Isso porque eles são benéficos para o trato intestinal, saciam e contêm uma grande quantidade de fibras. Por isso, a nutricionista Renata Fidelis montou uma opção de cardápio para te auxiliar a inserir alimentos integrais no seu dia a dia. Veja!
Desjejum
1 pote de iogurte de aveia light
2 fatias de pão integral light com 1 fatia média de queijo branco light